B12 Vitamini Eksikliği

B12 vitamini suda çözülen bir vitamindir. Suda çözülebilen vitaminler vücut tarafından kullandıktan sonra geriye kalanlar idrar yoluyla dışarı atılır. Diğer B vitaminleri gibi B12 vitamini de metabolizmamız için oldukça gerekli vitaminlerden biridir.  

Kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna ve merkezi sinir sisteminin sağlıklı işleyişini sürdürmesine yardımcı olur.

Vücutta kırmızı kan hücresi oluştukça siz de kendinizi daha zinde ve enerjik hissedersiniz. Beyin, sindirim, cilt , tırnak ve saç sağlığı için B12 baş roldeki vitaminler arasındadır.

B12 eksikliğinin kesin olarak belirlenmesi için muayene ve kan testi gerecektir çünkü B12 eksikliği belirtileri, başka rahatsızlıklarda da görülebilen ve hemen ne olduğunu ayırt edemeyeceğiniz belirtilerdir. Ancak bu durum doktor doktor dolaşacağınız anlamına gelmez. Uzman bir doktor B12 eksikliğini çok çabuk şekilde teşhis edip şikayetlerin ve belirtilerin son bulmasına yardımcı olabilir.

B12 Nerelerde Bulunur?

B12 vitamini vücut tarafından üretilemez ancak doğal olarak pek çok hayvansal gıdada bulunur. Bitkisel gıdalarda ise dışarıdan eklenmediği sürece, doğal şekilde B12 vitamini bulunmaz. Yani yeşillikler, sebzeler ve meyveler B12 alımınıza hiçbir katkıda bulunamayacaktır. Hayvansal gıdalara beslenmede yer vermeyenlerin B12 eksikliği ile karşı karşıya kalma olasılığı son derece yüksektir.

Beslenmenizde yer vereceğiniz çeşitli gıdalar yeteri kadar B12 vitamini almanıza yardımcı olabilir.


B12 içeren bu gıdaları şu şekilde gruplayabiliriz:

  • Sakatat (ciğer vb)
  • Balık ve deniz ürünleri (karides, ahtapot, istiridye, ton balığı, somon vb)
  • Kırmızı et, kümes hayvanları, yumurta, süt ve diğer süt ürünleri
  • B12 ile güçlendirilmiş bazı kahvaltı gevrekleri

B12 Eksikliği Kimlerde Görülür?

Yeterince B12 vitamini alınmıyorsa ya da örneğin gıda yoluyla alınan B12 vücut tarafından çeşitli sebeplerle kullanılamıyor, emilemiyorsa ortaya B12 vitamini eksikliği çıkar.

  • 50 yaşından sonra çoğu kişi için B12 vitamininin vücut tarafından emilmesi zorlaşır.
  • Vejetaryenlerin B12 ile güçlendirilmiş yiyeceklere yönelmesi veya B12 desteği için doktora danışmaları gerekir.
  • Zayıflama amaçlı mide-bağırsak ameliyatı olanlarda B12 emilmesi zorlaşabilir ve B12 eksikliği görülebilir.
  • Çölyak hastalığı ya da Chron hastalığı gibi mide-bağırsak hastalıkları buluna kişilerde vücut B12 vitaminini gerektiği gibi ememeyebilir.
  • B12’nin vücut tarafından emilmesi için aside ihtiyaç vardır. Dolayısıyla midenin asit üretimini azaltan ilaçlar B12 eksikliğine yol açabilir.
  • Alkol alışkanlığı bulunan ve aşırı alkol kullanan kişilerde de B12 eksikliği ortaya çıkabilir.
  • Yetersiz beslenen küçük çocuklarda veya hamilelerde de B12 eksikliği görülebilir.

B12 Eksikliği Nelere Yol Açar? / Belirtileri Nelerdir?

B12 eksikliğinde ortaya çıkan belirtiler başka pek çok rahatsızlıkta da görülebildiğinden, bu belirtilerin vitamin eksikliğinden kaynaklandığını hemen anlamak mümkün olmayabilir. İyi bir uzman hem sorduğu sorularla hem de fiziksel muayene sonucunda B12 vitamin eksikliğini teşhis edebilir ancak teşhisi doğrulamak için kan testi de gerekir.

B12 eksikliğinin derecesine göre belirtiler de daha hafif ya da şiddetli şekilde ortaya çıkabilir. Gereğinden fazla B12 almanın vücuda yan etkisi olmadığı belirtilmişse de, örneğin Leber gibi bir göz hastalığı ya da hamilelik gibi durumlarda B12 vitamini alımının kontrollü şekilde yapılması gerekir. Dolayısıyla sağlık durumunuza göre ne kadar B12 vitamini almanız gerektiği de değişebilir. Bazı sağlık koşulları fazla B12 alımının sınırlanmasını gerektirebilir.

Aşağıdaki şikayetler B12 eksikliğine işaret eden belirtilerden bazılarıdır:

  • Kansızlık (B12 eksikliğine bağlı)
  • Denge kaybı vb nedenlerle yürümekte zorlanma
  • Dilin şişmesi, iltihaplanması
  • Cildin sararması veya solması
  • Kol ve bacaklarda uyuşma ve karıncalanma
  • Halsizlik
  • Güçsüzlük
  • Depresyon
  • Unutkanlık, hafıza kaybı
  • Düşüncelerini toplamakta zorlanma, dikkat dağınıklığı vb
  • Paranoya ve halüsinasyon görme
  • Nefes darlığı
  • Tat alamama
  • Görme bozukluğu
  • İshal ya da kabızlık

B12 Vitamini Nasıl Alınır?

Hayvansal gıdalara beslenmede bolca yer vermek B12 almanın etkili bir yoludur. Ayrıca doktorunuzun önereceği B12 vitamin desteği ilaçlar da işe yarayabilir. B12 eksikliği tedavisi güçlü B12 hapları ya da iğneleri ile kısa sürede tedavi edilebilir.

Kaynaklar


Bu yazılar da ilginizi çekebilir:

, , ,

B12 Vitamini Eksikliği İçin 30 Yorum Yapılmış

  1. Sedat Önsöz 03/09/2015 #

    Kalp çarpıntısı neden olur eşim 38 yaşında guatr yok.

  2. Abdullah eyşi 17/12/2015 #

    Kızım tiroit hastası doğuştan troit bezleri yok şu an 5 yaşında. Ona hem demir hem b12 eksikliği var demişler bana yardımcı olur musunuz?

    • Harun 18/08/2016 #

      Çörek otu tavsiye edilir

  3. Yasemin 30/12/2015 #

    Merhaba, 2 yıldır tedavi görüyorum ilk yıl b12 değerim 160 dı sınırında altında 2 yıl boyunca iğnelerle tedavi gördüm ve ancak 380 değere çıkabildim 3 aylık periyotlarla kontrole gittiğimde ise simdi 210 a düşmüş. Neden b12 emilimi tedavime yanıt bulamıyorum anlamıyorum şikayetlerim bitmedi doktorum bağırsakların b12 emilimi yapmadığını ifade etmekte. Nasıl bir yol izlemem gerekir? Diğer tüm değerlerim normal.

    • Rabia 31/03/2016 #

      Bnm şu an 59 ben çok kötü durumdayım bayılıyorum bana da n’olur çare b12 hiç yok durumda doktor ömür boyu iğne kullanacaksın dedi.

  4. Sernil 14/01/2016 #

    Merhaba, bebeğim 5.5 aylık ve anne sütüyle besleniyor, b12 eksikliği çıktı ben de testlerimi yaptırdım b12 eksikliği yok. Neden olabilir ve ne yapmalıyız?

    • admin 18/01/2016 #

      Sayın Sernil lütfen bebeğinizle ilgili bu tip soruları, bebeğinizin doktoruna yüz yüze danışınız. İnternet aracılığıyla, uzaktan tedavi önerisi ya da teşhis sakıncalı olabilir.

  5. Osman 02/03/2016 #

    Arkadaşlar bende de kansızlık var yorgunluk, bitkinlik, halsizlik, kalp çarpıntısı, uykusuzluk, baş ağrısı ve ben sadece 18 yaşındayım boyum 1.88 kilom 72 bugün hastaneye gidecem iki haftadır uyumuyorum gece kalkıyorum Allah acil şifalar versin inşallah.

  6. Emine 16/03/2016 #

    Merhaba,ben 31 yaşındayım bende bir süre önce b12 eksikliği çıkmıştı iğne kullandım ama hepsi bitene kadar devam etmedim şimdiki şikayetlerim ise uykuya doyamıyorum hep uykum var, halsizlik, unutkanlık yine b12 eksikliği midir acaba??

  7. merve 03/05/2016 #

    Sayın emine b vitaminide c vitamini gibi vücutta depolanmayan birvitamindir.kırmızı
    Beyaz et,balık gibi yiyecekleri az yiyorsanız b12 niz tekrar düşmesi ne sebep olabilir buda söylediğiniz şikayetlere sebep olabilir tekrar tahlillerinizi yaptırıp şeker hastalığı gibi hastalıklarınızın olmadığından emin olmanızı bol B12 içeren yiyecekleri yiyip iğne kullanmanızı tavsiye ederim

  8. ŞERİFE TOKAT 08/05/2016 #

    Selam hocam b12 eksikliği için hangi doktora muayene olmamız gerekir?

    • admin 15/05/2016 #

      Sayın Şerife, dahiliye uzmanına görünebilirsiniz, geçmiş olsun.

  9. tekin 26/05/2016 #

    Merhaba benim yaklaşık 5 yıldır b12 sorunum var,vücut vitamini emmiyor doktora gittim mideme hortum attılar. Midende bakteri var dediler tedavi ne diye sordum ilaç tedavisi dediler o gün bugündür ayda 1 iğne yaptırıyorum. Mart ayında tahlil yaptırdım 600 çıktı. Mayısta birdaha yaptırdım 320 çıktı düşmeye devam ediyor ne yapabilirim bu konuda hastaneyi denedim.

  10. Mustafa 05/06/2016 #

    B12 vitamini erken yasta sac beyazlamasina neden olur mu

  11. mert 01/08/2016 #

    Merhabalar ben 8 aydır ciddi şekilde saç dökülmesi yaşıyorum ilk doktorum erkek tipi saç dökülmesi dedi ikinci doktorum b12 eksiği var dedi bir kere daha doktora gitmelimiyim ?

  12. Zeliha 09/08/2016 #

    (Dikkat! Dikkat! Dikkat! Bu sayede hem bu rahatsızlıkları hem B12 vitamin eksikliği yaşamazlar)

    Sevgili kardeşlerim biliyoruz ki yaşadığımız bu dönem rahatsızlıkların arttığı bir zaman dilimi. Bu rahatsızlıklar arasında da Troid bezlerinin az çalışması ve ya gereğinden fazla çalışması gibi bir durum mevcut. Konu başlığında da belirttiğim gibi kesin çözüm olarak (ki bu bir sorumluluktur ve önerdiğim tedavinin her türlü arkasındayım bizzat kendim de uygulamış bir kardeşiniz olarak bu sıkıntılı durumdan kurtulabilmeniz için sizlerle de paylaşmak istedim. Troid rahatsızlığının kesin ve net tedavisini ZENCEFİL SUYU tek başına sağlar. Troid bezinin çok çalışması ve ya az çalışmasının tedavisinin yanısıra HAŞİMATO TROİDİ adı verilen troid bezi iltihaplanmasının da tek tedavi (ilaçsız) şekli taze sıkılmış ZENCEFİL SUYU’dur.

    Kullanım:

    Sabah: 1 çorba kaşığı ( sabah ezanı aç iken )

    Akşam: 1 çorba kaşığı ( akşam ezanı aç iken)

    Hazırlanışı: Aktardan, büyük marketlerden ( AVM lerde de bulabilirsiniz) tedarik edeceğiniz taze zencefili yıkadıktan sonra katı meyve sıkacağında ve ya rende yardımıyla suyunu elde edebilirsiniz.

    Her defasında taze olarak suyunu elde edebileceğiniz gibi bir küçük kavanozda bir kaç günlük olarak da hazırlayıp kullanabilirsiniz.

    Zencefilin her zerresi çok değerlidir. suyu çıktıktan sonra geriye kalan tüm kısımları çay olarak hazırlayıp ailenize limon ve bal eşliğinde bir akşam çayı keyfi yaşatabilirsiniz.

    (Bu sayede hem bu rahatsızlıkları hem B12 vitamin eksikliği yaşamazlar)

    Not: Taze zencefil suyu oldukça acıdır. İlk defa zencefil suyu ile tanışacak kardeşlerimiz başlangıç itibari ile tadından dolayı sıkıntı yaşayabilirler. Fakat zaman içinde sıhhatinize kavuştuğunuzu gördükçe bundan bile keyif aldığınızı göreceksiniz. HİÇBİR YAN ETKİSİ YOKTUR…! Sadece kan sulandırma özelliği olduğundan kan sulandırıcı ilaç kullananların zencefil aldıkları sürece bu ilaçları almaması gerekiyor. O ilacın görevini de zencefil suyu zaten gerçekleştirir.

    İddia ıspat gerektirir diyebilecek kişiler olabilir aramızda. En büyük ıspatı ben ve yakın dostlarım. Troidlerimizde aynı zamanda Haşimato denilen Troid iltihabı da mevcuttu ve bunun tedavisi yok demişti doktorlarımız Ben ve bir kaç aynı sıkıntıyı yaşayan dostlarım kısa bir sürede doktorlarımızı da şaşırtarak bu tedaviden sonuç aldık. Doktorlarımız 1 ay ara ile yapılan tahlillerimize bakarak alınan olumlu sonuçtan dolayı -hem de ilaçsız olarak- (çünkü veriilen ilaçları kısa bir süre kullandıktan sonra zencefil suyuna başladığımızda ve devam ederken ilacı bıraktık) bu iyileşmenin imkansız olduğunu belirtip bunu nasıl başardığımıza oldukça şaşırdılar. Doktorlarımız da şu an hastalarına aynen bu tedaviyi öneriyorlar. Rahatsızlığımızdan Allah’ın izni ile kurtulduk.

    Troidi az çalışan da çok çalışan da Haşimato troidi olan da mutlaka sonuca ulaşıyor.

    TROİDLERİNDE NODÜL MEVCUT OLAN KARDEŞLERİMİZ DE DIŞARDAN NODÜLLERİN ÜZERİNE ZENCEFİL SUYU SÜREREK NODÜLLERİNDEN KURTULABİLİRLER.

    Not: bu yazıyı bir ümit fikir olsun diye paylaşıyorum.

  13. Zeliha 09/08/2016 #

    Zencefilin kan inceltici özelliği olduğundan
    Kaninceltici ilaç kullananlar doktora danışmadan kullanmamalıdırlar!
    Aman dikkat!

  14. aysenur 23/08/2016 #

    Arkadaslarla konusuyorz birisi soru soruyor cevap bekliyor benden ama anında o sordugu soruyu unutuyorm. Birine soz veriyorm sabaha kdar unutuyorm.derslere asla dikkatimi veremiyorm.cok halsizlik ustumde artk bktim herseyi unutmaktan.

  15. Elif 24/08/2016 #

    Merhaba

    9 aylık oğlum için yaptirdigimiz tahlil sonucunda vitamin b12 değeri 256 çıktı. Sizce b12 vitamin desteği sağlayan ilaç kullanımını gerektiren bir durumdur var mı?

    Teşekkürler

  16. cumhur 06/09/2016 #

    hocam bunun kesin tedavisi nedir

  17. Emre canpolat 17/09/2016 #

    Benim göz altlarım morarık bi kaç senedir 21 yaşındayım b12 eksikliği mi var

  18. selçul 20/09/2016 #

    B12 eksikliği kalp çarpıntısına neden olur mu ?

  19. Gülbahar 30/09/2016 #

    Merhaba. Bende B12 eksikliğinde görülen şikayetlerin hepsi vardı ve doktora gittim oda aynı şeyleri söyledi.Bende B12 eksikliginin ciddi anlamda oldugu icin ilaçların bir işe yaramayacağını ve iğne kullanmam gerektiğini söyledi ama ben ignelerden korktuğum için kullanmadim ve bu yuzden dikkat eksikligi ve hafıza kaybı fazlasıyla görülmeye başladı ve bu durum çok sinir bozucu.B12 içeren yiyecekleri tüketsem işe yarar mi yoksa iğne olmam şart mı yardımcı olabilir misiniz lütfen

  20. hatice 07/10/2016 #

    Şidetli baş bonmesi ve ağrısı neden oluyor 6 aylık bebegim var ilaç kulanınca vücudu geriliyor nolur yardm edin

  21. Esin 10/10/2016 #

    Merhabaa benim dilimde acı biber varmış gibi yanıyor nedeni ne olabilir

  22. Ebru 20/11/2016 #

    Merhaba ben 17 yasindayim benim B12 vitaminim 155 cikti doktor çok düşük dedi ve ilaç verdi bende belli bi süre kullandım ilacin tadı midemi bulandiriyordu biraktim bende suan da bende baş dönmesi unutkanlık halsizlik falan var bide B12 saç dökülmesine neden olur mu

  23. Duygudgn 05/02/2017 #

    Ayak ve avuç içi yanma var neden olur, b12 eksikliğinle alakali mi?

    • ...... 05/07/2017 #

      Aşırı derecede avuç içi ve ayaklarda yanma yaparB12 hapı be iğnesi var ama hapı hiçbir etki göstermiyor iğnesi gerekli ama önce tahlil veriniz

Bir Cevap Yazın


Önemli Not: Nedenolur.net, yorumlar bölümünde sorulan sorular için danışmanlık hizmeti vermez ve sorular doktorlara ulaştırılmaz. Okuyucuların sordukları sorulara verilecek cevaplar tamamen diğer okuyucuların gönüllülük esasına dayanmaktadır. Yorum kısmı hastalıklarla ilgili diğer ziyaretçilerin deneyimlerini paylaşması amacıyla açık tutulmaktadır. Kişisel sorulara site yöneticileri cevap vermeyeceklerdir.