Nasır Neden Olur?

Vücudumuzu taşıyan ayaklarımızın sağlığının ne kadar önemli olduğunu ne yazık ki ancak bir sorun ortaya çıkınca fark ederiz. Ayaklardaki en ufak bir problem yürümeyi ya da ayakta durmayı güçleştirdiğinde, bu durum gündelik hayatımızda hemen her gün hiç düşünmeden yaptığımız pek çok şeyi aksatabilir.

Ayak şikayetleri arasında en sık rastlanan şikayetlerden biri de nasırlardır. Nasır sadece ayakta değil vücudun ağırlık binen farklı yerlerinde, değişik nedenlerle oluşabilir. Genellikle, cildimiz yük binen bu bölgeyi basınç ya da sürtünme sonucu yaralanmaktan koruduğu için nasır oluşur. Örneğin ayakkabı sürtünmesi sonucu ayaklarda ya da kalem tutmaktan parmaklarda nasır oluşabilir. Sürekli aynı yer baskıya ya da sürtünmeye maruz kaldığında cildin bu kısmı kalınlaşarak kendini korumaya alır.

Nasır ciddi bir sağlık sorunu değildir ve eğer ağrıya neden olmuyorsa tedavi edilmesi gerekmez. Ağrılara yol açmaya başladığında ise en iyi çözüm, nasır olan yerdeki baskının sonlandırılması ve nasırın yumuşatılmasıdır. Büyüyen ve artık rahatsızlık vermeye başlayan problemli nasırlar aldırılabilir ancak nasıra neden olan basınç ya da sürtünme unsuru ortadan kaldırılmazsa, örneğin nasıra neden olan aynı ayakkabıyı giymeye devam ederseniz, nasır tekrarlayacaktır.

  • Sıkıntı veren nasırlardan kendi kendinize kurtulmayı denemeniz halinde nasırı daha da kötüleştirebileceğinizi unutmayın. En iyisi nasırın temizlenmesi, yumuşatılması, soyulması veya alınması gibi tedaviler için uzman bir doktorun önerilerine kulak vermek olacaktır.

Yanlış Ayakkabı Seçimi

Dar veya ayağa küçük gelen ayakkabılar adı üzerinde dar oldukları için ayağı sıkacak ve basınç uygulanan bölgelerde nasır oluşacaktır. Ancak dar ayakkabı yerine ayağa büyük gelen ayakkabılar da sizi nasırdan koruyamaz. Bu kez de ayakkabını içinde hareket eden ayağınız ayakkabıya sürtünecek ve bu şekilde uzun süre dolaşmanız halinde ayakkabıya sürtünen yerde nasır oluşacaktır.


Sadece ayakkabı ayak sürtünmesi değil ayak parmaklarının birbirine sürtünmesi de nasır nedenlerinden biridir. Tam ayağınıza göre bir ayakkabı giymeniz önemlidir.

Ayakları şekilden şekle sokan sokan ve basınca neden olan yüksek topuklu ayakkabılar da ne yazık ki nasır açısından sakıncalı ayakkabı modelleridir.

Doğru ölçüde ayakkabı seçmenin yanı sıra çorapsız ayakkabı giymemek ve ayağınıza oturup oturmadığını daha iyi kontrol edebileceğiniz bağcıklı ayakkabılar tercih etmek nasır oluşmasını önlemenize yardımcı olacaktır.

Çıplak Ayakla Dolaşmak

Deniz kıyısında ya da büyük bir bahçede uzun süre çıplak ayakla dolaşanlarda nasır oluşması kaçınılmaz olacaktır. Ayaklar hemen kendini korumaya alarak sert zemin ve yabancı cisimler nedeniyle ortaya çıkabilecek tahrişlere karşı nasırla cevap verecektir. Çıplak ayakla dolaşmak rahatlatıcı olabilir ancak bunu alışkanlık haline getirmek nasır şikayetini de beraberinde getirebilir.

Tekrarlanan Ayak Hareketleri

Koşuya çıkmak ya da yürümek gibi sağlığınız için son derece yararlı olan alışkanlıklarınız ayaklarınızda nasır şikayetine yol açabilir. Bunu önlemek için yürüyüş ya da koşu ayakkabıları gibi doğru spor ayakkabılarını seçmek gerekir. Pamuklu çorapları tercih etmek, her seferinde temiz çorap giymek de önemlidir. Bunların dışında yürüyüşün nasıra yol açmasındaki önemli bir faktör ise adımlarınızda bir sıradışılık olmasıdır. Koşarken ya da yürürken yere yanlış basıyorsanız nasır ortaya çıkabilir.

Ayak Parmaklarındaki Şekil Bozuklukları

Bunyon ya da çekiç parmak gibi ayak parmaklarında görülen şekil bozukluklarından muzdarip olanların nasırdan da şikayet etme ihtimali oldukça yüksektir diyebiliriz. Biçim bozukluğu görülen parmakların devamlı ayakkabıya sürtmesi halinde nasır oluşacaktır. Önlem olarak sandalet ya da parmak arası gibi açık ayakkabılar tercih edilebilir. Parmaklardaki deformasyon giderildiği takdirde nasır sorunu da çözülebilir.

El Aletleri

Genellikle el aletleriyle çalışan kişilerin, örneğin bahçe işleri yapanların, ellerinde nasır çok sık oluşur. Bu şekilde cilt, ellerin su toplamasını engellemiş olur. Tırmık benzeri el aletlerinin uzun süre, sık bir şekilde kullanılması ellerde görülen nasırların başlıca nedenleri arasındadır. Bu tip nasırları engellemek için el aletleriyle çalışırken iş eldivenleri takmak işe yarayan bir önlem olacaktır.

El aletleri dedik ama bazen kalem tutmak ya da gitar çalmak gibi farklı nesnelerin, aletlerin kullanılması da nasıra yol açabilir. Gitaristlerin sürekli tellere sürtünen parmak uçlarında nasır oluşur. Ancak çoğu gitarist bundan şikayetçi değildir çünkü bu sayede parmakları acımadan gitar çalmaları mümkün olur ve işleri kolaylaşır.

Kalem tutmak nedeniyle parmaklarda oluşan nasırı geçirmenin akla gelen tek yolu kalem tutuş şeklini değiştirmek olabilir. Ancak bu da değiştirmesi zor bir alışkanlık olduğundan bir süre kaleme ara verip yazı işlerini klavye başında halletmek dışında pek bir çare yok gibidir.

Nasıra Karşı Önlemler

Vücudun yükünü taşıyan ayaklarımız ve çalışkan ellerimiz nasır oluşumuna meyillidir dedik. Onları nasırdan nasıl koruyabileceğimize gelince:

  • Bu bölgelerin temizliğine ekstra bir önem vermek işe yarayacaktır. Nasırlaşma eğilimi gösteren ayak bölgelerindeki ölü deriyi banyo sırasında ponza taşı ile temizleyip atmayı ihmal etmeyin.
  • Sık sık çorap ve ayakkabı değiştirin. Ayaklarınızda bakteri birikmesini önleyin.
  • Ayakkabı seçerken özenli olun. Özellikle uzun süre ayakta duranlar ya da çok yürüyenler ayak ölçülerine uygun, rahat, ayağı sıkmayan ama ayağa büyük de gelmeyen ayakkabılar seçmeli.
  • Bağcıklı ayakkabılar ayakkabının ayağa daha iyi oturmasını ya da örneğin ayağınız şişmişse ayağınıza baskı yapmayacak şekilde bir ayarlama yapmanızı sağlar.
  • Yumuşak tabanlı ayakkabıları tercih edin.
  • Çıplak ayakla yürümekten kaçının, özellikle de dış mekanlarda.
  • Ellerinizi yıpratacağını bildiğiniz işlerde eldiven kullanın.
  • El ve ayak kremi kullanmayı ihmal etmeyerek cildinizi daima nemli ve yumuşak tutun.

[expand title=”Kaynaklar”]

[/expand]

Ayak Ağrısı Neden Olur?

Vücudumuzun herhangi bir bölgesinde ağrı duyduğumuzda, bunun bir şeylerin yanlış gittiğine dair bir tür alarm olduğunu biliriz. Çoğu kez ağrının neden kaynaklandığına dair bir fikrimiz vardır aslında. Başımız uykusuzluk yüzünden ağrıyordur ya da yeni evi taşırken zorlanan belimiz akşama tutuluverir.

Ayak ağrısı ise bizi en çok etkileyen ağrılardan biridir. Vücudumuzu gün boyu oradan oraya taşıyan ve dengede durmamıza yardımcı olan ayaklarımızda sorun olduğunda, işlerimiz de aksamaya başlar.

Ayak ağrısı yürümeyi ve ayakta durmayı zorlaştırdığından gün içinde, çalışırken veya gündelik işlerimizi halletmek istediğimizde zorluk çekebiliriz. Yorgunluktan, çok yürümekten, uzun süre ayakta durmaktan dolayı ayak ağrısı oluşabilir. Bununla birlikte ayak ağrısının başka nedenleri de olabilir. Bu ağrıyı geçirmek için ilk iş olarak elbette ağrının kaynağını bilmek gerekir. Bazen ayak ağrısının tedavisi doğru bir ayakkabı seçmek bile olabilir ama en doğru teşhis ve buna uygun tedavi için doktorunuzla görüşmeniz en iyisidir.

Başlıca Ayak Ağrısı Nedenleri

Nasır

Cildimizde bir bölge uzun süreli olarak bir baskı veya sürtünmeyle karşı karşıya kaldığında kendini korumaya alır. Bu bölge savunma amaçlı olarak sertleşir ve bu kalın, sertleşmiş tabakaya nasır adı verilir. Nasır genellikle ayaklarda, topuklarda, ellerde ve parmaklarda görülür. Çünkü bu bölgeler hareket halindeyken en çok etki altında kalan yerlerdir. Ayrıca bunyon, yani ‘ayak başparmak çıkıntısı’ olan kişilerde de, sürekli ayakkabıya sürten bunyon üzerinde nasır oluşur.


Başta da söylediğimiz gibi nasırlar aşınmalara karşı cildi korumak içindir ancak nasır üzerine baskı olursa, ağrı yapar. Örneğin vuran bir ayakkabı ya da nasırı bastıran bir ayakkabı, ayakta ağrıya neden olur. Ayağı sıkmayan ayakkabılar ağrıyı önleyecektir. Nasırın geçmesi içinse nasıra yol açan sürtünme ya da baskı nedeninin ortadan kaldırılması gerekir.

Tendon, Bağ Ya Da Kemik Zedelenmesi

Aşil tendon hasarı (Aşil tendiniti), bursit, topuk dikeni ve stres kırıkları en sık görülen ayak ağrısı nedenleridir. Yanlış yapılan egzersizler, yüksek darbe sporları (basketbol, tenis, bale vb), fazla kilolar ve kötü ayakkabı seçimi bu sorunlara yol açar. Aşil tendiniti, bursit ve topuk dikeni, hepsi de iltihabi hastalıklardır. Örneğin bursit, eklemleri koruyan ve bursa adı verilen yastıkçıkların iltihaplanmasıdır. Ayak ağrınızın hangisinden dolayı kaynaklandığını anlamak için, bir doktora muayene olup günlük aktiviteleriniz, mesleğiniz ve yaptığınız sporlara dair bilgi vererek ağrı ile ilgili detaylı bilgi alabilirsiniz.

Ayakta stres kırığı, yüklenme nedeniyle ayak kemiklerinde oluşan çatlaklara verilen isimdir. Stres kırığı, ayağa fazla yük bindiren spor aktivitelerinden dolayı oluşabilir. Her gün masa başında oturuyor ve hareketsiz bir yaşam sürüyorsanız ve birden bire ağır spor antrenmanlarına başlarsanız bu tip bir sorun görülebilir. Bu nedenle acemilik dönemindeki erlerde stres kırıkları çok olur.

Stres kırıklarının iyileşmesi için rahat ayakkabılar seçmek ve ayağa çok az yüklenmek gerekir. Aslında ayak ağrısına da yol açan tüm sorunlarda en başta, zedelenmeye yol açan aktiviteye son vermek ve iyileşene dek beklemek gerekir. İyileştikten sonra sorunun tekrarlanmaması için doğru ayakkabıyla, doğru şekilde hareket etmek ya da antrenman yapmak çözüm olacaktır.

Kireçlenme (Artrit)

Ayak ağrısının bir başka nedeni de kireçlenme olabilir. Osteoartrit, romatizmal artrit ve gut hastalığı kireçlenmenin en yaygın üç tipidir. Osteoartritte kemikler arasındaki kıkırdak aşınır. Romatizmal artrit ayak deformasyonuna da yol açabilecek, eklemlere yönelik otoimmün bir hastalıktır. Gut hastalığı ise ürik asidin vücutta kristal şeklinde birikmesi sonucu oluşur. Gut genellikle ayak başparmağı etkiler. Kireçlenmenin bu üç türünün de, durumun ciddiyet derecesine göre değişen, kendine has tedavi biçimleri vardır.

Periferal Nöropati

Periferal nöropati el, kol, alt bacak ve ayaklarda sinir hasarını betimleyen bir terimdir. Sinirler tahrip olduğundan şişlik, güç kaybı, ağrı, karıncalanma, uyuşma gibi semptomlar görülebilir. Periferal nöropatinin sakatlanma, diyabet veya kalp hastalığı, böbrek sorunları, yetersiz beslenme, kireçlenme gibi pek çok nedeni olabilir. Periferal nöropati kaynaklı ağrının tedavisi için ilk olarak bu durumun neden meydana geldiği bulunmalı ve gerekirse ilaç tedavisiyle birlikte fizyoterapist desteği de alınmalıdır.

Düztabanlık

Düztabanlık sadece çocuklukta ortaya çıkmaz, bu nedenle sadece yaşınızdan dolayı ayak ağrınızın düztabanlıktan kaynaklanması ihtimalini hemen eleyemezsiniz. Adım atarken hareketlerimiz otomatikleşmiştir ve ne yaptığımızı detaylı olarak düşünmeyiz. Oysa ayaklarımız için bu eylem oldukça karmaşık bir işlemdir. Ayaklar tüm ağırlığı taşıdığı ve dengede durmayı sağladıkları için baskıya ve hasar görme riskine de açıktırlar. Bu risklerden biri de düztabanlıktır. Şeker hastalığı, aşırı kilo veya romatizma düztabanlık sorununa neden olabilir.

Düztabanlıkta ayak kavisi düzleşir, ayak çukuru çöker. Düztabanlık ilerledikçe ayak deforme olur. Tüm bu süreç ayak ağrısına da yol açar. Tabanlıklar ağrıyı hafifletebilir ancak ilerlemiş düztabanlığı tedavi edemez. Eğer erken teşhis şansı kaçırılmışsa, tedavi için ameliyat gerekebilir.

Topuklu Ayakkabılar

Pek çok kadın için yüksek topuklu ayakkabılar şıklığın vazgeçilmez bir parçasıdır. Hatta topuklu ayakkabıları ile sanki spor ayakkabı giyiyormuş kadar kolay hareket edenler olabilir. Ancak ne kadar alışılsa da, topuklu ayakkabıların ayağa ekstra yük bindirdiği bir gerçektir ve bu herkes için geçerlidir. Bir de bu yüksek topuklular sivri ve dar burunluysa sorunlar çoğalır. Ayakkabı topuğu 5 santimi geçtiği takdirde artık ayak zorlanacak demektir. Ayak ve baldır kaslarında kısalma, ayak şekil bozuklukları, nasır, ayak ağrısı ve hatta diz ve bel ağrıları görülebilir.

[expand title=”Kaynaklar”]

[/expand]