Panik Atak Neden Olur?

Genellikle panik atak aşırı derecede yüksek seviyelere ulaşan kaygı nedeniyle meydana gelir. Ortada görünür bir neden olmamasına rağmen gelişen, çok yoğun bir korku hissidir. Panik atak nöbetleri oldukça korkutucu olabilir, öyle ki bu ataklar sırasında kontrolünüzü kaybettiğinizi, kalp krizi veya beyin kanaması geçirdiğinizi ya da öleceğinizi düşünebilirsiniz. Ancak panik atak nöbeti sırasında bu korku hissinin yanı sıra terleme, çarpıntı gibi fiziksel belirtiler de yaşanabilir. Hemen herkes bir panik atak geçirme riskiyle karşı karşıyadır diyebiliriz. Herhangi bir kaygı bozukluğu şikayeti olmayan kişilerde ise panik atak ancak kaygıya neden olan bir olayın, bir durumun tetiklemesiyle görülecektir.

Panik atak, görünürde açık bir tetikleyici olmadan aniden ve hiçbir uyarı vermeden ortaya çıkabilir. Her ne kadar bir panik atak krizi rastgele ortaya çıkıyormuş gibi görünse de aslında bu atakların tehlikeye karşı insanın evrimsel cevabı olduğu söylenebilir. Bir panik atak nöbetinin insan yaşamındaki en endişe verici, en korkutucu ve en sıkıntılı deneyimlerden biri olduğu söylenir. Tam olarak nedeni açıklanamamakla birlikte kadınlarda panik atak şikayetine erkeklere oranla daha çok rastlanır.

Bir panik atak nöbetinin kendisi ortalama 15 saniye sürse de, bu nöbetin belirtilerinin genellikle 10 ila 30 dakika arasında değişen bir süre boyunca kişiyi etkilediği gözlemlenir. Saatler boyu etkisini gösteren panik ataklar da vardır. Panik atak krizleri çoğunlukla agorafobi (açık alan korkusu) ve tehlikeli bir durumdan kaçamama korkularıyla ilişkilendirilir. Panik atak geçiren kişilerin çoğu kriz sonrasında kendilerini kapana kısılmış gibi hissettiklerini belirtirler. Pek çok kişi yaşamları boyunca bir ya da iki kez panik atak geçirir ve bu ataklara neden olan problemler örneğin strese yol açan bir durum, olay sonlandığında, bu ataklar da son bulur. Ancak hiçbir nedene bağlayamadığınız, beklenmedik panik atakların görüldüğü ve sürekli yeni bir panik atak ortaya çıkacak duygusunun yaşandığı durumlarda ise söz konusu olan panik bozukluk olabilir.

Panik atak bir zamanlar ‘strestendir’ diye geçiştirilip yeterince önemsenmiyordu belki ama artık bu durum tıbbi bir rahatsızlık olarak kabul edilmektedir. Kişilerin yaşamını önemli ölçüde ve olumsuz şekilde etkileyebilen bir rahatsızlık olmasına karşın panik atak tedavileri sayesinde oldukça iyi sonuçlar alınabilmektedir.

Panik Atak Nedenleri

Uzmanlar kaygı ve paniğin belli bir dereceye kadar hayatta kalmamız adına gerekli olduğunu söylerler. Ancak bu duygular düşünce sürecimize zarar verecek kadar yoğun olduklarında, doğal olarak korkmamıza neden olurlar. Panik ataklara ya da panik bozukluğuna tam olarak neyin sebep olduğu bilinmemekle birlikte, bazı faktörlerin panik atakların ortaya çıkmasında rol oynadığı bilinmektedir.

Genetik faktörler: Ailesinde panik bozukluk, panik atak hastaları olan kişilerde panik atak belirtileri görülme riski bulunmaktadır. Kadınlarda panik atak şikayetine erkeklere oranla daha fazla rastlanır. Nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte bu durumun biyolojik faktörlerden dolayı kadınların hastalığa daha yatkın olmasından kaynaklanabileceği düşünülmektedir.

Yoğun stres: Yakın ve çok sevilen bir kişinin ölümü, cinsel taciz gibi travmatik olaylar, boşanma, iflas ya da doğum gibi yaşam tarzında büyük değişiklikler, yoğun stres kaynağı olarak kişilerde panik atakların görülmesini tetikleyebilir. Yoğun stres duygusu acil bir tehlike karşısında olma hissi yaratır ve kaygının giderek artmasıyla panik atak tetiklenir.

Taciz ve travma: Fiziksel ve cinsel tacize uğramak kaygı ve panik atakların ortaya çıkmasında rol oynayabilir. Kaza, tecavüz, yangın, soygun gibi travmatik olaylar da aynı şekilde panik atak rahatsızlığının ortaya çıkmasında etkili olabilir. Bu tür taciz ya da travmatik olayların ardından kişilerin yaşadığı stres ve korku duyguları, olayın tekrarlayacağına dair yoğun bir endişeye dönüşebilir. Bu endişenin giderek artması ve kontrol edilememesi panik atak krizlerini tetikleyecektir.

İlaçlar ve Uyarıcı Maddeler: Bazı ilaçların kullanımına ara vermek ya da kafein, kokain, anfetamin gibi uyarıcı maddeler almak, kaygı ve panik atak belirtilerine yol açabilir. Bu maddelerin etkisiyle vücuttaki kimyasal dengesizlik ve panik duygusunun tetiklenmesi nedeniyle terleme, bulantı, baş dönmesi, titreme, korku ve kontrol kaybı belirtileri görülebilir ve tüm bunlar kişide panik atak rahatsızlığı gelişmesine neden olabilir.

Beyin fonksiyonları: Beynimiz yakın bir tehlikeye karşı sinir sisteminden uyarı sinyalleri aldığında, beynimizin Amigdala denilen bölgesi harekete geçer. Amigdala, kaygı tepkimizi kontrol eder. Bazı kişilerde Amigdala bölgesi yakın bir tehlike olmamasına rağmen kaygıyı tetikler. Kaygı bizi harekete geçirdiğinde, vücudumuz böbrek üstü bezleri aracılığıyla adrenalin salgılar. Adrenalinin bilinen bir diğer adı da ‘dövüş ya da kaç’ hormonudur. Adrenalin salgıladığımızda kalp atışlarımız hızlanır, terlemeye başlarız, midemiz hareketlenir ve nefesimiz düzensizleşir. Bütün bunlar bir panik atağı tanımlayan özellikleridir.

Eğer yakın bir tehlike altında olmamanıza rağmen vücudunuz adrenalin salgılamışsa, bu hormonu tehlikeden kaçmak üzere kullanamayacağınız için bu adrenalinin birikmesi bir panik atağa neden olabilir. Panik bozukluğu olan kişiler, geçirdikleri bir panik atağın ardından sürekli bir panik atak geçirme korkusu taşımaya başladıklarından günlük yaşamları bu durumdan etkilenmeye başlar.

Panik Atak Belirtileri Gösteren Hastalıklar

Bazı hastalıklar veya durumlar, kişilerin panik atak geçirdiğini düşünmesine neden olacak belirtilerin benzerlerini ortaya çıkarabilir. Panik atak belirtileriyle astım, kansızlık, menopoz gibi bazı tıbbi durumların belirtileri birbirine benzer.

Hipoglisemi: Hipoglisemi, vücut için temel enerji kaynağı kan şekerinde düşüş anlamına gelir ve bu durumun beyne etkisi sonucu kaygı ve panik atak belirtileri görülebilir. Yoğun endişe, korku, terleme, kontrol kaybı ve kafa karışıklığı bu belirtiler arasındadır.

Hipertiroidi: Hipertiroidinin kaygı ve panik atakları tetikleme ihtimali vardır. Hipertiroidi rahatsızlığı sonucu vücut normalden fazla tiroksin hormonu salgılar. Metabolizmayı hızlandıran bu hormon kaygı ve panik atak belirtilerine neden olabilir.

Panik Atak Belirtileri

Genellikle 10 dakika boyunca süren panik atak belirtileri aşağıdaki gibi sıralanabilir:

  • Nefes almakta zorlanma
  • Kalp çarpıntısı veya göğüs ağrısı
  • Boğulacak gibi hissetmek
  • Baş dönmesi ya da baygınlık hissi
  • Titreme
  • Terleme
  • El ve ayak parmaklarında uyuşma ya da karıncalanma
  • Ürperme ya da sıcak basması
  • Kontrolünü kaybedeceğini, çıldıracağını ya da ölmek üzere olduğunu sanarak yoğun korku duyma
Kaynaklar


Bu yazılar da ilginizi çekebilir:

, , ,


Panik Atak Neden Olur? İçin 70 Yorum Yapılmış

  1. songül 17/11/2013 #

    Kalp çarpıntısı boğulacakmış gibi oluyorum, nefes almada zorluk çekiyorum. Ölüm korkusu tek başıma kalamıyorum her an kötü bir şey olacakmış gibi korkuyorum cvp yazarsanız çok sevinirim.

    • admin 19/11/2013 #

      Songül Hanım, günümüzde pek çok kişi bu tür kaygı sorunlarıyla boğuşuyor. Ancak ilk olarak bir psikiyatra danışmalısınız. Bazen düşüncelerimiz bir kısır döngüye girer ve bir türlü istemediğimiz duyguları engellemeyi, uzaklaştırmayı başaramayız. Bu kısır döngüden çıkmanız için bir uzmanla konuşmanız şart. Yalnız olmadığınızı, bu kaygıları pek çok kişinin yaşadığını unutmayın. Çaresi olan, kesinlikle biraz destekle üstesinden geleceğiniz bir durum bu.

    • Yaren turfanda 07/09/2014 #

      Ben de öyle oluyorum aynısı ve daha 12 yaşındayım kör olucam diye korkmuştum sonra böyle olmaya başladı acaba nasıl geçer :(

  2. melis 02/01/2014 #

    Panik atak depresyonun bir sonucu mudur?

  3. guluzzz 14/02/2014 #

    Ben bu rahatsızlığı 30 yıldır çekiyorum. Beni yordu, yoruldum. Allah’ım sağlık ver, huzur ver, inşallah benim gibi olanlara şifa ver.

    • fatma ozen 27/01/2015 #

      Amin ben de çok yoruldum artık kardeşim. Allahım dermansız dert vermez ama hakikaten çok zor bu hastalığı yaşamak.

    • Abdullah Sahin 02/02/2015 #

      Doktor değilim ama aynı belirtiler panik atakta vardır. Ben bir panik atak hastasıyım. İşe müdahale bizim işimiz değildir ama önce kardiyolojiye sonra psikiyatriste gitmenizde fayda var. Kardiyolojiden bir şey çıkmaması durumunda psikiyatriste görünün derim. Allah şifalar versin :)

  4. Ozge 20/02/2014 #

    Özellikle geceleri karanlıkta nefes alamayacakmışım sanki kalbim duracakmış gibi hissediyorum. Ve kalp atışlarımı arada bir duyuyorum. Nefesimi daraltıyor bu durum ve göğsüm daralıyor. Hemen korkuya kapılıp midem bulanıyor. Çok mutsuzum bu durumdan. Ölecekmişim gibi hissediyorum.

    • Abdullah Sahin 02/02/2015 #

      Kardiyoloji sonra psikiyatrist gidiyoruz lütfen :)

  5. selçuk 28/02/2014 #

    Merhaba ben 28 yaşındayım, üniversiteyi bitirdikten sonra 2 yıl sınavlarla uğraştım ve kazanamadım, yıkıldım. 2 yıl üst üste, 3 yılda kazandım hemen askere gitmek zorunda kaldım ve küçücük bir yerde 6 ay geçirdim. Aşırı bunaldım çıktığımda, işimin olduğu yerde tek başıma yaşıyorum. Kız arkadaşım başka şehirde ve evlenmeyi planlıyoruz fakat 1 yıldan önce evlenemem. Aileme yük olmak istemediğim için ben ertelemek zorunda kaldım ve kız arkadaşımla sorun yaşadık. Bunlarla uğraşırken son zamanlarda duygu karmaşıklığı birden hüzünlenme, bazen çok huzurlu olma gibi şeyler yaşamaya başladım. Daha sonra tartışmalar esnasında 2 kere kendimi kaybettim, çok hızlı nefes almaya başladım sanki kan beynime çıkmış gibi etraf çok garip görünmeye başladı, sanki mekanın dışındayım gibi daha sonra bütün vücudumda bitkinlik oluştu. Sanki ben değilmişim gibi hissetmeye başladım ve bir anda oluşmaya başladı. Yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler.

    • emrah 16/10/2014 #

      Slm arkadaşlar benim adım emrah bende panik atak bozukluğu var psikiyatra gittim öyle söyledi ve ilaç yazdı aldım içtim, kendimi iyi hissediyordum acaba atlatabilecek miyim sizce cvp yazın.

      • Abdullah Sahin 02/02/2015 #

        Atlatılmayacak bir şey yok kardeşim bende 5 yıldır var ama elhamdülillah 2 yıldır çok iyi hissediyorum. İlaç bırakmayı sakın doktordan müsaade istemeden yapma iyiye giden durum başa dönmesin. Ve içini ferah tutmaya çalış. İnsan panik ataklar geldikçe tecrübe kazanıyor ve sonra saçmalıktan ibaret olduğunu anlıyor. Gez toz iş varsa işine odaklan okul varsa aynı şekilde. Hayatını aktif sürdür emin ol hep iyi olacaksın :)

        • özlem 12/02/2015 #

          Aynen kardeşim çok haklısın bende de panik var önce kardiyolojiye sonrada psikiyatriye gittim ilaç da kullanıyorum ama iyiyim çok şükür Allah herkese şifa versin. Dediklerine katılıyorum gerçekten bir süre sonra tecrübe kazanıyor insan.

    • HBV 31/03/2015 #

      Arkadaşım panik atakta depersonalizasyon ve derealizasyon geçirmişin. Panik atakta sık rastlanılan bir durumdur doktorunla görüş ilaçlarına düzenli ve sabırlı devam edersen ortalama 1-2 ayda atlatırsın.

  6. guluzzz 10/03/2014 #

    Slm arkadaşlar her an nefesim kesilecek ölücem, her belirtide ölüm ölücem ölüyorum, bu sefer ölüyorum Allahım yardım et. Her gün her saniye her dakika her saat hiç çıkmıyor aklımdan, nefes alamıyorum, kesiliyor sanki ve o an her şey bitiyor. Her şey ne kadar boş ölumle tartışıyorsun kocaman bir ömür ve bitiyor ve sadece canınla ugraşıyorsun. Bunu yaşayan bilir Allahım bizlere yardım et, şeytana uydurma nefsimize uydurma, sağlık ver huzur ve gerisi boş. Ben 21 yıldır yurt dışındayim benim gibi olan arkadaşlar varsa görüşmek isterim sağlıcakla kalın.

    • hakan 15/03/2014 #

      Ben de yurt dışındayım, yaklaşık 6 yıldır bu hastalığı yaşıyorum ama bu sene çok aşırı çekmeye başladım bir sene öncesine kadar bu kadar aşırı değildi ama bu sene soğuk havaya bile çıkamıyorum. Uykuda titreyerek uyanma, vücudumda titreme ve aşırı yorgunluk, karın ağrıları, merdiven çıkamama, yüzme korkusu, kaybolma korkusu, aç kalma korkusu her şey var. Özellikle de bir kova bile alsam elime 5 metre gitmeden kalbim hızlanıyor bir anda korku da basınca ani atak geçiriyorum. Bu da en kötüsü sanki sadece uyumak geliyor içimden.

    • şahin 01/01/2015 #

      Aynı sıkıntıları fazlasıyla yaşıyorum bugün hastanelik oldum ve şu an halen kalbim çarpıyor bitkinlik var kafamdan aşağı ayaklarıma kadar uyuşuyor her yerim aynı durumda olan kardeşlerime Allah yardım etsin bana da.

    • Gül albayrak 13/03/2015 #

      Bende 6 aydır uğraşıyorum hergün ölüyorum 2 tane çocuğum var ve onlar çok küçükler çocuklarım için iyileşmek istiyorum bana yardım edin.

      • necmi 31/03/2015 #

        Allah şifa versin, öncelikle her şey kendi elinizde, dikkatinizi dağıtmaya çalışın.1 psikoloğa danışın o size çok ama çok yardımcı olacaktır. İlaç yazacaktır. İnanın o ilacı alır almaz iyileşmeye başlarsınız… Ama görmelisiniz çok korkacak bir şey yok aslında. Kendi kendinizi hasta ediyorsunuz. Dimdik ayakta duracaksınız, deli dolu olacaksınız, bol bol yürüyüş yapın, temiz hava alin, özlediğiniz biri varsa görüşün, dertleşin. Sevdiklerinizle birlikte vakit geçirin. Bir de nazar duası okumayı da okutmayı da unutmayın. Çok güçlü olun. Hepsi kendi elinizde. Allah şifa versin. Bu hastalık değildir inanın iyileşeceksiniz. Beterin beteri vardır. Biraz çaba ve Allah’ın izniyle iyileşeceksiniz.

      • cihan 10/04/2015 #

        Kardeşim bende 2005’ten beri panik atak var çok zor bir durum Allah kimseye vermesin.

      • aysun 16/04/2015 #

        Mrb aynı durumdayım benim de iki tane çocuğum var küçükler ama bazen öyle tuhaf oluyorum ki aklım sürekli ölümde. Sizin nasıl bir durum içerisinde olduğunuzu merak ediyorum. Çünkü dertleşmek iyi geliyor insana :(

  7. gokhan ankara 13/03/2014 #

    Arkadaslar ben bu hastalığı 2 senedir yaşıyorum. Bütün arkadaşların yorumlarını okudum. Admin arkadaşımızın dediği gibi lütfen kesinlikle sağlık kuruluşundan doktordan yardım alın, yaşadıklarımı anlatamam sizlere. Bu hastalığa yakalandıktan sonra hayatım değişti. Devlet hastanesine gittim özel pisikologa gittim ilaç kullandım. Hastalığı yendim demiyorum ama kendimi kontrol edebiliyorum. Eskisinden daha iyiyim lütfen kendinize inanın ve çıkın, gezin, dolaşın, sohbet edin, ilaçlarınızı düzenli kullanın. Bu hastalığı sadece tek siz yaşamıyorsunuz buna inanın, olumlu düşünün, stresten mümkünse uzak kaçın, karanlık ormanda olsanız dahi güzel şeyler düşünün. :)) Sevgilerle admin tskler siteyi beğendim.

    • Abdullah Sahin 02/02/2015 #

      Aynen dostum ben de iyiyim 5 yıldır var ama atak geçirmiyorum diyebilecek kadar az. Atak da kendi kendine gelirse geliyor beyne rapor göndermezsek atak kolay kolay gelmez zaten. Allah şifalar versin hepimize :)

  8. guluzzz 16/03/2014 #

    Gökhan kardeşim geldi mi valla hiçbir şey tanımıyor bu rahatsızlık, çok kötü ya.

  9. Mirza 22/03/2014 #

    Genel olarak uyurken geliyor bana nöbet. Öyle bir duygu yoğunluğunu normal bir insan yaşayamaz, çünkü sadece nöbetlerde hisseder panik bozukluğu olan kişi bile. Hani kabustan uyanırsınız ya nefes nefesesinizdir gerçek mi hayal mi ayırt edemezsiniz birkaç saniye. İşte nöbetle uyandığımda o korku, o telaş birkaç saniye değil dakikalarca sürüyor, Kalbim ağzımda çarpıyor, titriyorum sarsılıyorum, o an en çok sevdiklerimize ihtiyaç duyduğumuz an. Kapana kısılmış gibi. aklımdan şu düşünceler geçiyor: Acaba delirecek miyim, Normal olamayacağım artık, Sevdiğim insanlardan kopacağım, Gerçek olmayan bir yerdeyim, buraya kısıldım, çıkamayacağım, Ha nadir olarak da yoğun stresten uzaklaşmak için alkol veya uyuşturucu madde kullandığımda ters tepebiliyor ki o daha berbat bir hale getiriyor insanı.

  10. bediha 22/03/2014 #

    20 yıldır panik atak hastasıyım allah kimseye yaşatmasın.

  11. başlangıç 24/04/2014 #

    Bugün hayatımda panik atak kelimesini 3-5 kez duymama rağmen ne olduğu konusunda tam bilgiye ulaşmak istedim. ve kalp çarpıntılarımın nöbet şeklinde gelip gitmesinin ardında kalan yorgunluğu az çok yaşayanlar bilir. Aynı çarpıntıyı kalp ilacımı almadan atamıyorum ama aldığım ilaçta ritim bozukluğu için. 1 sene öncesine kadar kalbim çarpıntı yapmazdı. Hafif sendeleme olunca kalp doktoruna gittim ve beloc zok kullanmaya başladım. Ama son 6 aydır kalbimdeki çarpıntı beni farklı bir şekilde yoruyor. sanki saatlerce koşmuşum gücüm tükenmiş bir halde gibi oluyorum. oturduğum yerde kalıyorum. Sanırım bugün panik atak olduğumun düşüncesiyle daha kötü duygular yaşamaya başladım. Gözlerim doldu. Ben daha çok gencim bize bu hastalıklar yakışmıyor :(

    • sağlık 25/06/2014 #

      Aynısını bende yaşadım uykumdan deprem oluyormuş gibi uyanıyordum kalbimin çarpıntısından pek dikkate almadım yorgunluktandır diye bu durum sıklaşmaya başladı beni gece acile kadar düşürdü kalbim çıkacak gibi çarpıyor atışını sayamıyorum titreme terleme baygınlık tansiyon düşmesi bir odadan ötekine geçemiyorum yığılıyorum gözlerim kararıyor etraf bembeyaz olup bir anda kendime geliyorum, acayip bir şey kulak çınlaması etraftaki sesleri duymuyordum. iki ay 24 saat ben bunu yaşadım.gitmediğim doktor kalmadı hepside panik atak dedi. Çarpıntım için ilaç kullandım çok rahatlattı fakat titreme mide bulantısı geçmedi, bittim. Ben anladım ki hiçbir şey önemli değilmiş sağlıktan, dünya gözüme gelmedi. Yemeklere hasret kaldım en sonunda bir psikiyatra gittim ilaç verdi. Hamdolsun şimdi çok iyiyim eski sağlığıma geri döndüm. Benden tavsiye hastalığın geçmesini beklemeyin hemen bir doktora gidin çok ilerlemeden boşa eziyet etmeyin kendinize boş lafları takmayın kafanıza ve uykusuzluk, yorgunluk çok tetikliyor paniği. O yüzden kendinize bakın dua edin kuran okuyun çok ama çok iyi geliyor kalbe hepsi geçer selamlar.

  12. Tutkum 22/05/2014 #

    Ben 15 yaşındayım ağladığım zaman bir anda başım dönüyor, nefes alamıyorum, çok şiddetli başım ağrıyor, ellerim ve ayaklarım uyuşuyor ve titriyor gözlerim kararıyor ve bayılıyorum nasıl kurtulabilirim bundan?

    • admin 23/05/2014 #

      Sevgili Tutkum, psikolojik şikayetlerde yaygın inanışın aksine kendi kendimize her zaman yardımcı olamayız. Bir uzmana danışmalısın.

  13. Azra 07/06/2014 #

    Allah çok şükürler olsun ki bende panik atak hastasıydım ama artık bitti.

  14. sakura61 05/07/2014 #

    Panik atak esnasında sakin olmaya çalışın. Düzenli ve sakin şekilde nefes almaya çalışın, bir poşet yardımıyla bunu daha kolay başarabilirsiniz. Poşetin içine yavaşça burundan nefes alıp ağızdan çıkarın. Sakince ve yavaş nefes alın ve çıkarın poşetin içine. Bu işlemi 10 defa yada kendinizi iyi hissedene kadar yapın iyi gelecektir. Bu sizin düzenli nefes almanızı sağlayıp sakinleşmeye yardımcı olacaktır. Ve unutmayın panik sizi öldürmez bunu akıldan çıkarmayın. Panik değil siz güçlüsünüz her şey geçecek ve ölmediğinizi söyleyin kendinize. Sosyal faaliyetler edinin çıkın gezin kafaya bir şey takmayın kendinizi yormayın boş şeylere değmez.

  15. sevdadgt 08/07/2014 #

    Merhaba. Arkadaşlar Allah yardımcımız olsun yaşamayan anlamaz bunu. Ben 4 aydır yaşıyorum psikoloğa gittim ilaç verdi. Haftada bir kez yaşıyorum atakları kalbimde yanma hissiyle uyanıyorum dışarıya çıktığımda bayılma hissi geliyor, bir de tansiyonu düşük olan biriyim. Panik atak tansiyonumu düşürüyor çok zor gerçekten, yaşamın şartlarını değiştiren bir hastalık. Çözümü varmış yapan bilen varsa yardım etsin, biz de çözelim :(

    • SEZEN 08/09/2014 #

      kesinlikle eft sevdacım .

  16. Özo 06/09/2014 #

    Ben 8 aydır panik atak hastasıyım ve bugün bile bunu ağır şekilde yaşadım ve o an sadece yürümek istedim ve az da olsa rahatladım nefes alıp verirken sakin davrandım güzel şeyler düşündüm bu hemen geçirmez ama hafifletiyor yemek yediğim zaman bile anlamsız şekilde midem bulanıyor başım dönüyor bayılacakmış gibi hissediyorum. bu çok korkutuyor ama bununla da yaşamaya alışmak zorunda kalıyoruz doktorum var gidiyorum ilaç kullanıyorum hala, azaldı rahatsızlığım ama geçmedi ne zaman rahatlarız hem bizim elimizde hemde Allah bilir kendinizi sevin ve mutlu olun olmaya çalışın, sıkıntı yaşadığınızda çıkın yürüyüş yapın korkuyla yaşamayın kendi doktoru olun kendinizin çünkü bu hastalık sizin gücünüzle hafifler iyi akşamlar.

  17. SEZEN 08/09/2014 #

    yaklaşık bir yıldır panik atak hastasıyım ve gerçekten çok kötü bir şey. öldürmüyor ama süründürüyor. sevdadgt eft diye bir yöntem var ben yeni başladım bu tedaviye ve her gün gittiğim acil servisten bu sayede kurtuldum. tüm panik atak hastası arkadaşlarım deneyin derim. ilaç yok. sadece tedavi. daha yeni basladım ve biliyorum ki tedavi bitince her şey bitecek.

  18. Nevzat 10/09/2014 #

    2011 panik atağa yakalandım. Ciddi sıkıntılı günler yaşadım. İlaç tedavisi aldım. Beni geçici de olsa çok rahatlattı. Ama çok şükür atlattım sayılır. Çok araştırdım. Çok mücadele ettim. Kesin tedavisi beyinden geçiyor. Doğru nefes alma egzersizleri, beyin jimnastiği, sosyal aktiviteler tedavi için önemli etkenlerden bazıları. İnanmak bu işin temeli olduğunu da unutmamak gerekir.

  19. serap 25/09/2014 #

    5 yıldır panik atak hastasıyım öldürmüyo süründürüyo şerefsiz 😀 alışmaya çalışın ben alıştım. Kendinizle barışık olun. Aslında bütün organlarımızın sağlam olduğunu da hissedin kalp güzel çalışıyo kaslar müthiş nefes alıp vermek ne güzel. Pes etmeyin savaşın. Allah hepimizin yardımcı olsun acil şifalar.

  20. nur 03/10/2014 #

    Ben 5 yıl önce trambolinden zıplarken dışarıya uçtum. Uçarken de kafamın arkasını demir direğe çarptım ve zaten o an birden elektrikler kesildi. Ayıldığımda dışarıdaydım sersemlemiştim. Kafamın arkası acıyordu ve şişmeye başlamıştı. Hastane yolun karşısındaydı. Hemen aciline gittim ama ilgilenen olmadı hanımefendi bişeyiniz yok dendi hemen yollandım. Başım gittik.e şişiyordu hislerim değişmeye midem bulanmaya kalbim çarpmaya bayılma hissi ve çıldırma hisleriyle ne olduğunu anlayamadan yerde miyim gökte miyim bilemedim. Boğuşmaya başladım bu tam 4 gün 4 gece boyunca sürekli devam etti. Gitmediğim acil kalmadı dr ilgilenmediklerinden böyle yıllarca çektim. Verdikleri ilaçlar bi işe yaramadı. Psikolojik bir sorunum yoktu zaten. Şimdi kendı kendime daha iyiyim ama sanıyorum beynimdeki sinirlerde bir hasar mevcut ve bu da hala arada bir panik atak şeklinde beni yokluyor. Bu kazadan kalan kötü sürpriz Allah herkese acil şifalar versin.

  21. nihal 30/11/2014 #

    Merhaba ben de son 1 aydır bu örnekteki şeyle yaşıyorum dışarı çıktığında midem bulanıyor başım uyuştu gibi oluyor kalabalık ortama girmek istemiyorum bayılma hissi kalp çarpıntısı derin nefes alma ihtiyacı. tek başıma dışarı çıkmayı çok korkuyorum evden çıkmadan başlıyor her şey n’apıcam geçer diye bekliyorum dua ediyorum.

    • özlem 12/02/2015 #

      Kesin panik var sende aynıları bende de vardı baş dönmesi bayılacakmış hissi kalabalık ortama girememe hemen vakit kaybetmeden psikoloğa git zamanla düzelirsin hiçbir şeyin kalmaz.

  22. Güllü 02/12/2014 #

    Arkadaşlar ben 3 yıl önce panik atak hastasıydım ama 7 8 ayda geçirdim. Ama 1 ay önce tekrar oldu. Boğazımda bir şey vardı yutkunuyordum aşağı iniyor tekrar yukarı çıkıyor. 2 hafta bu sıkıntıyı çektim doktora gittim hiçbir şey çıkmadı sonra o boğazımdaki şey gitti ama bu sefer de nefesimi dinliyorum. Aslında dinlediğim şey normal göğsümün ve karnımın inip kalktığını hissediyorum herkeste bu olur ama benim aklım sürekli orada olduğu için unutamıyorum. Hiç abartmıyorum sabahtan akşama kadar ağlıyorum. Ailemin yanına gittiğimde de unutmuyorum. Çok ağlıyorum. Doktora gittim ilaca başladım ama bilmiyorum.

  23. bryan 13/12/2014 #

    Merhabalar, ben 38 yaşındayım ve son 6 yıldır panik atak hastasıyım. Daha önce panik atak nedir bilmezdim, yakalanınca öğrendim ne olduğunu. İlk olduğunda ölüyorum sandım ve acile koşturdular beni. Her şey temiz çıkmasına rağmen ben hiç iyi hissetmiyordum. Geceleri uyuyamaz, dışarı çıkmaya korkar olmuştum. Ne zaman evde yalnızken çarpıntım başlasa, kendi kendime tokat atıyor, vücudumu çimdikleyerek morartıyordum. İçimde kötü bir his, baş dönmesi, kol uyuşması, hava sıcakken bile soğuktan titreme, nefes daralması, uykusuzluk, daha hangisini saysam bilmiyorum. Son iki senedir düzelmiştim. Çok nadir oluyordu ve hiç bir ilaç almadan kendi çabamla üstesinden geldim ama maalesef 2-3 ay önce tekrar başladı. Bu sefer değişik etkiler göstererek çıktı ortaya. Gece aniden uykumdan sanki kalbim yerinden çıkacakmış gibi hızlı bir şekilde atarak uyanıyorum bazen. Bayılacakmışım hissi oluyor. Çok korkutucu, çok moral bozucu, insanın hayatını çok etkileyen lanet bir hastalık bu. Lütfen pes etmeyin, kendinize inanın ve güvenin. Güçlü olmaya çalışın. Hepinizin yorumlarını okudum ve hepinizi çok iyi anlıyor, sizlerin çektiklerini çok iyi biliyorum. Hepinize kucak dolusu öpücükler.

  24. yolcu 06/01/2015 #

    Arkadaşlar ben yaklaşık 2 yıl önce bir gece yatarken çarpıntı ile uyandım. Kalp krizi sandim. Gitmediğim bölüm kalmadı. Bir yıl boyunca belki 40-50 defa kan verdim. Bir şey yok yok yok. En son panik atak dediler. İlac verdiler. Bir hafta kullanmama rağmen çarpıntım terlemem titremem devam etti. Defalarca acile gittim. Alanim geregi az cok psikoloji bilirim. Acildeki doktorlar dalga geçmeye başlayınca ben de panik atak olduğuna inanmaya başladım. Uzatmayayım en sonunda yine bir acil ziyaretimde hipertiroidi olduğu anlaşıldı. 160- 170 lere çıkan nabzım terlemelerim vs. Bu yüzdenmiş. Simdi doktorlara sallamak istemiyorum ama hemşirelerin bile bildiği bu hastalığı hemen paniğe bağlayan çok doktor var. Sizi bosuna baska bir hastaliga inandirmak istemem ama mutlaka FT3 FT4 ve TSH degerlerinizi kontrol ettirin. Belirtileri neredeyse panik atakla aynı. Hepinize geçmiş olsun.

  25. fatos 13/01/2015 #

    Merhabalar ben de panik atak hastasıyım bundan 12 yıl önce yakalandım bu hastalığa fakat 3-4 senede yendim. 9 yıldır iyiydim yok oldu fakat 1 sene önce yine meydana çıktı. Çok kötü bu hastalıkla yaşamak gitmediğim doktor kalmadı bazı geceleri acile koşuyorum ama sonuç hep aynı. İlaç kullandığım halde ataklar yaşıyorum sıkça. Bıktım artık bunun başka bir çaresi yok mu herkese şifalar dilerim.

  26. merve 20/01/2015 #

    mrb arkadaşlar ben 4 ay önce ölüm korkusu sıkıntı titreme terleme gibi panik geçirdim doktora gittim bişi yok dedi bir daha gittim yine yok dedi bu sefer psikoloğa gittim panik ataksın dedi hap verdi falan bir daha oldu hafif birine üzüleyim ya da ağlayayım hemen boğazım tıkanıyor nefes alamıyorum panikleşiyorum her gün kafamda acaba bir daha geçirir miyim korkusu var her şeyden çok etkileniyorum allah rızası için biri bir şey söylesin yüzümde yanaklarımda gerilmeler oluyor çok kötü yanmalar felç olacağım diye panikleşiyorum çok kötü günler geçiriyorum.

    • israfil 03/02/2015 #

      Aynen ya hayattan soğudum artık. Bende de yüzde çok gerilmeler oluyor bakalım 1 ay sonra ne çıkacak?

  27. Okan 21/01/2015 #

    Merhaba Arkadaşlar, Ben de bir panik atak hastasıyım. En son 3 sene önce olmuştum, unutmuştum biliyor musunuz. 7 ay önce ilacımı bıraktım. 2 hafta önce ilk belirtisini verdi kalbim ağrıyarak, sonra baş dönmesi ve çarpıntı beraberinde geldi, acile gittim direk yine bir şey çıkmadı, ve o günden sonra bende baş dönmesi başladı ve bitmek bilmiyor 2 haftadır çekiyorum. çok kötü bir şey. içimde sürekli kaygı var ve hiç geçmiyor bu. göğsümdeki o acıyı sürekli hissediyorum..bitmiyor geçmek bilmiyor, işe gidiyorum ama zaman zor geçiyor, umutsuzlaştım artık. 1 hafta izin aldım doktora gittim, nöroloji, kbb, emar tomografi kan hepsine bakıldı ama bir şey çıkmadı. buna sevinmek istersiniz ama biran seviniyorsunuz ve tekrar o kaygı vücudunuzu sarıyor. psikiyatriye gittim tekrar ilaca başladım ama etkisini dahaca göstermedi ne yapacağım bilmiyorum. bu baş dönmesi hala devam ediyor. çok kötü günler geçiriyorum. aynı baş dönmesini sürekli yaşayan arkadaşlar var mı. ALLAHIM kimseye bu hastalığı yaşatmasın. ALLAH Herkese şifa versin.

    • First rule is trust yourself 01/02/2015 #

      Ben sana çaresini söyleyeyim önce kontrolü eline al beyninin seni yöneltmesine izin verme bunu unutma sen ne düsünürsen ne hissedersen vücudun onu yapar kendinlen konuş kendine moral ver seni yenecem diye korkmuyorum de bunu başka çaresi yok cesaret işte burada ortaya çıkıyor boks yap ben bu şeklinde yaparak yendim.

  28. First rule is trust yourself 01/02/2015 #

    Herkese geçmiş olsun öncelikle bende bu rahatsızlığın içindeyim sadece şunu söylemek istiyorum kendinize güvenin arkadaşlar sürekli kendinize moral verin panik atağı bir rakibiniz olarak görün kendinizle konuşun “sen beni yenemezsin senden daha güçlüyüm gibi bu vücut sizin arkadaşlar siz ne düşünür ne yapmak isterseniz onu yapar spor yapın özellikle boks yada vücut geliştirme koşu gibi gitmediğim doktor kalmadı şimdi ise kendime gülüyorum bu muydu yani bunca endişe duydum korkuya kapıldım n’oldu sonunda hala ayaktayım motive edin kendinizi ingilizceniz varsa youtube dan motivasyon videoları izleyin, korkmayın üzerine gidin göreceksiniz kazanan siz olacaksınız “the body achieve what the mind believes”.

  29. abdullah alpaslan 05/02/2015 #

    Arkadaşlar birçok arkadaşlarımızın yazdıklarını okudum ben 20 senedir yaşıyorum bu sıkıntıyı ancak kendi cahilliğimden, bu üstesinden gelinebilecek bir rahatsızlık ben doktorların verdigi ilaçları düzenli kullanmadım o yüzden benim tedavim uzadı. Bundan 2 yıl kadar önce gittiğim doktorun verdiği ilaçları 8 ay kadar düzenli kullandım çok rahatladım ve şunu öğrendim üzerine gidin panik geldiği zaman aynen şunu söyleyin GEL BAKALIM SEN Mİ GÜÇLÜSÜN BEN Mİ bu hastalığın tek tarifi var o da VAR OLMAYAN BİR ŞEYİ VARMIŞ GİBİ DÜŞÜNÜP KENDİMİZİ KORKUTUYORUZ herkese ALLAH yardım etsin aklımızı kullanalım.

  30. özlem 12/02/2015 #

    Arkadaşlar bu geçici bir şey lütfen kendinizi sıkıntıya sokmayın rahat olun korkuyu atın gelirse gelsin panik. Ama ben kesinlikle psikiyatriye gitmenizi öneriyorum daha kolay atarsınız. Ve bu bir hastalık değil bilin hepimize Allah şifa versin sağlıklı günler versin.

  31. sümeyye 19/02/2015 #

    Merhaba. Benim sorunum panik atak mı bilmiyorum ama aşırı derecede el titretme korkum var. Bir kere başıma geldi daha sonraları hep öyle olacakmış gibi geliyor yenmeye çalıştıkça başa dönüyorum çay bardağı tutamaz haldeyim şu anda oldukça hayatımı etkilemiş durumda yaşım daha küçük hap kullanmak istemiyorum, sizce nasıl yenebilirim yardımcı olursanız sevinirim.

    • admin 21/02/2015 #

      Sümeyye durumunu bir doktorla görüşmelisin. Doktora gitmek mutlaka hap kullanmak anlamına gelmez ya da ilaç kullanman gerekirse zaten senin yaşın göz önünde tutularak ilaç verilecektir. Sorun psikolojik mi değil mi henüz bilmediğine göre, tedaviden önce titremenin nedenini öğrenmelisin.

  32. leyla 20/02/2015 #

    Bende panìk çok var sanki her an kötü bir haber gelecek bana, ölüm korkusu var bir buçuk yıldır hep korkarak yaşıyorum, doğumdan sonra böyle olmuşum ne yapacağımı bilmiyorum, hayattan soğumuşum bebeğime doğru dürüst bakamıyorum, ben bebeğimi ne heveslerle bekliyordum hayal ettiğim gibi çıkmadı.

    • admin 21/02/2015 #

      Leyla Hanım pek çok yeni annede, doğum sonrası depresyon görülebilir. Bazen birkaç ay bazen de birkaç yıl sürebilir. Geçici olmakla birlikte, bu dönemi daha kolay ve daha çabuk atlatmak için bir psikolog ile görüşebilirsiniz. Ne sizin ne de bebeğinizin sıkıntı çekmesine gerek yok. Bu çözümsüz bir sorun değil ve bilin ki pek çok yeni annenin başına geliyor.

  33. ceylan 27/02/2015 #

    Benim durumum artık panik atağı bile aştı. Ölüm korkusu sardı geceleri yatamaz oldum gözlerimin altı çöktü her an ölecekmişim gibi kalbimin hızlı hızlı atmasını dinliyorum. Otobüse metroya binemiyorum daralıyorum bazen uyanıp nefes alıyorum mu acaba öldüm mü düşüncesiyle ter içinde kalkıyorum yalnız tek kalamıyorum. Yaşım 20 ama sanki 90 yaşında gibi hissediyorum artık kendimi. Aynaya bakmak bile istemiyorum, uyumayı özledimm :-(

    • Mustfa. 13/03/2015 #

      Selam arkadaşlar bende de var bu panik atak 2 yıldır ve hiç gitmeyecek gibi hissediyorum günlük hayatta beni çok etkiliyor hiçbir işim düzenli gitmiyor her şeyi kafaya takıyorum en ufak şeyi bile nasıl kurtulurum bu illetten?

  34. selin 14/03/2015 #

    Aynısı bende de oldu yaaa daha yaşım 20 ama geceleri uyanıyorum sürekli her an ölecekmişim gibi her an yaaa :( Allah yardımcımız olsun.

  35. Burcu 16/03/2015 #

    Bende panik var bir ara midemde gaz vardı o gaz çıkmadığı için nefes alamıyor gibi oldum sonra geçmedi hemen evdekiler fark etti kıza bişey olacak dediler. Beni aşırı derecede korkuttular korkunca nefes alamamam daha da bende bi o yana bir bu yana gittim dışarı çıkıp hava almak istedim sonra hastaneye giderken öyle oldu gene korktum bir o yana bi bu yana gittim panik oldum o şeyleri yaşadım yaşadıktan sonra hep böyle aklımda ölecekmişim hissi oluştu. İçimde hep korku endişe vardı bir daha oldu mideden dolayıdır diye panik yapmadım geçti. Sonra bir daha oldu kalbim hızlı atıyordu midem bulanıyordu bacaklarım titriyordu. Ben de bayağı korktum endişelendim ağladım ama bu belirtiler olmadan önce de korkum endişem vardı içimde. Doktora gittik böyle böyle oldu dedim sürekli ölecekmiş korkusu endişe var dedim. O da sende anksiyete var dedi tanıdığımız yaşam koçu vardı oraya gittim ona da anlattım. Anneme panik atak var demiş o da psikolog gibi hastaları iyi sonuç almış iyileşmişler ben de gidiyorum.

  36. zeynep 19/03/2015 #

    bende de aynı sorun var sanki boğuluyorum derin derin nefes alıyorum rahatlamaya çalışıyorum midem bulanıyor korkuyorum ağlamak istiyorum Allah kimseye vermesin bu hastalığı artık hiçbir şeyden zevk alamaz oldum sürekli bir korku kaygı acaba yine olacak mı korkusu ne yapacağımı bilmiyorum :( :(

  37. damla 20/03/2015 #

    Panik atak mıyım bilmiyorum ama yazın boğazımda sanki bir şey varmış gibi boğuluyormuş gibi hissetmeye başladım ve bu neredeyse bir buçuk ay devam etti gece gündüz sürekli sonrasında bayılacak gibi hissediyordum dışarı çıktığımda titreme baş dönmesi oluyordu el ve ayaklarımda uyuşma oluyordu kendimi çok bitkin yorgun hissediyordum sürekli düşünmekten uyuyamıyordum sonra midemde yanma bulantı ağrı başladı bu da neredeyse 1 aydan fazla sürdü sonrasında baş ağrısı bu da 2 ay kadar aralıklı devam etti. Şimdi ise kalbim hızlı atıyor midemde sorun var nefes alamıyorum ve derin nefes alma ihtiyacı duyuyorum panik atak mıyım bilmiyorum ama tek başıma bile yatamıyorum uyuyamıyorum evde tek kalamıyorum bir ses duyduğumda çok korkuyorum Allah’a dua ediyorum sürekli sağlık versin diye inşallah da verir.

  38. Tuba 01/04/2015 #

    Bende de 1 yıldır var geceleri uykumdan uyanıyorum ölecekmiş gibi oluyorum acile gidiyoruz sakinleştirici yapıyorlar hava takıyorlar sonra panik atak olduğunu öğrendim uzmana gitmeden kendim atlattım. Bayağıdır yoktu bu ara tekrarladı aslında bir şey olmadığını kendimin böle bir şey uydurduğunu biliyorum ama gene de korkuyorum. Sol kolum ağrıyor uyuşuyor üşütünce de oluyormuş günde 1 tane kahve içeyim o bile çarpıntı yapıyor doktora gitmek istemiyorum dalga geçiyorlar kalp krizimi geçiriyorsun yani demişti en son doktor n’apsam bilemedim Allah kimseye göstermesin.

  39. merve 02/04/2015 #

    Bende 6 yıldır var gitmedim doktor kalmadı içmedim ilaç kalmadı düzenli içiyorum ne derse doktor uyguluyorum faaliyetler vs geziyorum kafama bir şey takmıyorum zaten etrafımda beni mutsuz edecek bir neden de yok gayet güzel önceden çok şeyler yaşadım da şükür daha iyi hayatım artık fakat n’aparsam yapım geçmiyor yani hiç yaşamıyor gibiyim dünyayla bağlantım koptu ama yine de çabalıyorum kendimi kapatmıyorum işin ilginç yanı o kadar şey yapmama rağmen zerre düzelmiyor olması hiçbir şey hissetmiyorum ölü gibiyim yani zor bir durum hiçbir şey anlamıyorum artık yani neyim kimim anne babamı bile yani n’apacağımı bilmiyorum doktora gidiyorum hala bir arpa boyu yol gitmesek de bırakmıyorum ilaç da alıyorum ama hiç düzelme yok n’apmalıyım sizce?

  40. ridvan 02/04/2015 #

    Bende de yaklaşık 1 aydır başladı bir gece tam yatağa uzandım aniden nefesim kesildi gözlerim karardı kendimi yataktan attım. Kalp atışlarım göğsümü deliyordu kesin kalp krizi geçiriyorum öleceğim diyordum, gece olduğu için korkmasınlar diye kimseye de haber veremiyordum, neyse kalp doktoruna gittim ritim bozukluğu dedi, sonra başka bir doktora gittim ritim bozukluğu değil strestendir dedi, psikiyatriye gittim panik ataktır dedi ilaç verdi. 2 hafta kullandım bir şey yoktu ama 1 saat önce yine oldu, tam tarif edemiyorum sanki böyle ayaklardan mideden yukarı doğru bir soğuk hava sıcak hava karıncalanma gibi bir şey oluyor sonra başıma kadar çıkıyor. Ellerim ayaklarım titriyor ağzım uyuşuyor tuhaf bir tat oluşuyor ağzımda bayıldım bayılacağım diyorum ama 10-15 dk sonra geçiyor ama etkisi hala üstümde yani tam geçmiş sayılmaz, sizde de bu belirtiler var mı? Ağızda uyuşma tuhaf bir tat.

    • Okan 18/04/2015 #

      Merhaba Rıdvan, evet dediğin olayları ben de yaşadım yıllardır. Maalesef panik atak. Psikolojik destek almanı öneririm. İlaç tedavisi düzeltir.

  41. Didem kurt 09/04/2015 #

    Merhaba bende hipertiroidi hastalığı var. Kalbim normalden hızlı atıyor. Çabuk yoruluyorum. Titriyorum. Baygınlık hissi çok sık oluyor. Nefes alamıyorum. Kapalı yerlerde çok kötü oluyorum. Kalp krizi ya da beyin kanaması riskinden korkuyorum daha önce kalp krizi geçirmediğim için ağrıyı tahmin edemiyorum, her küçük ağrıda kalp krizi geçireceğimi düşünüyorum. Bunların çoğu hipertiroid yaşadığım için oluyor ama aynı zamanda panik atak yaşıyor muyum bilmiyorum. Sizce bir psikolog yardımı almalı mıyım?

    • admin 10/04/2015 #

      Didem Hanım hpertiroidi için tedavi oluyor musunuz? Önce tiroid sorunu kontrol altına alınmalı ve ardından devam eden şikayetler varsa psikiyatra da görünmelisiniz.

  42. Süleyman 12/04/2015 #

    Merhabalar. Benim sıkıntım özellikle camilerde namaz kılarken nefes alamama, terleme, baş dönmesi, titreme oluyor her zaman strese giriyorum özellikle imamla kılınan namazlarda kasıyorum kendimi çok. Sanki herkes beni gözlüyor bana bakıyor hissi oluyor lütfen yardım edin nedir bu illet sıkıntı. Bazen kalabalık ortamda yürürken de benzer olaylar oluyor yaşım 28 sağlıksal bir sıkıntı mı acaba?

    • admin 13/04/2015 #

      Süleyman Bey kaygı bozukluğu gibi psikolojik bir sorun olabilir. Bir psikologa başvurmalısınız.

Bir Cevap Yazın


Önemli Not: Nedenolur.net, yorumlar bölümünde sorulan sorular için danışmanlık hizmeti vermez ve sorular doktorlara ulaştırılmaz. Okuyucuların sordukları sorulara verilecek cevaplar tamamen diğer okuyucuların gönüllülük esasına dayanmaktadır. Yorum kısmı hastalıklarla ilgili diğer ziyaretçilerin deneyimlerini paylaşması amacıyla açık tutulmaktadır. Kişisel sorulara site yöneticileri cevap vermeyeceklerdir.